Hľadáte zdravý a chutný dezert, ktorý si môžete pripraviť večer a ráno si ho len vychutnať? Vyskúšajte náš recept na chia tiramisu puding, ktorý kombinuje krémovú textúru chia semienok s bohatou chuťou kávy a kakaa. Tento rýchly dezert je ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé sladkosti bez výčitiek.
Ingrediencie na 2 až 3 porcie:
- 60 g chia semienok (pre hustejšiu konzistenciu môžete pridať viac)
- 400 g gréckeho jogurtu
- 1 shot silnej kávy (espresso)
- 30 ml javorového sirupu (alebo iné sladidlo podľa chuti)
- 10 g kakaa na posypanie
Postup:
- Všetky ingrediencie okrem kakaa vložte do mixéra a mixujte, kým nezískate hladkú a krémovú konzistenciu.
- Pripravenú zmes prelejte do pohárov alebo misiek a nechajte cez noc (minimálne 4 hodiny) v chladničke, aby chia semienka napučali a puding zhustol.
- Pred podávaním puding posypte kakaom a vychutnajte si túto zdravú pochúťku.
Tipy:
- Pre intenzívnejšiu kávovú chuť môžete pridať lyžičku instantnej kávy.
- Ak nemáte javorový sirup, môžete použiť med, agávový sirup alebo iné obľúbené sladidlo.
- Puding môžete ozdobiť lyofilizovaným ovocím, orechmi alebo strúhanou čokoládou.
- Tento recept je skvelý pre zdravé raňajky alebo zdravý snack.
Dobrú chuť :)
