Netradičná ovsená kaša s cuketou a čokoládou: Zdravé raňajky plné proteínov a vlákniny
Objavte netradičnú a lahodnú ovsenú kašu, ktorá je krémová, výživná a plná čokoládovej chuti. Tento recept na ovsenú kašu s cuketou je ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé raňajky plné proteínov a vlákniny. Cuketa dodáva kaši jemnosť a vláčnosť, zatiaľ čo proteínový prášok zabezpečí dávku bielkovín na skvelý štart do dňa.
Ingrediencie:
- 150 g cukety (nastrúhanej)
- 50 g ovsených vločiek (jemné alebo hrubé)
- 250 ml rastlinného mlieka (mandľové, ovsené, sójové)
- 1 čajová lyžička chia semiačok
- 1 odmerka čokoládového proteínu (srvátkový, rastlinný)
- 1 lyžička kakaa (nesladeného)
- Med na dosladenie (voliteľné, alternatívne javorový sirup alebo stévia)
- Lyofilizované višne v čokoláde (na ozdobu)
- Extra chia semiačka (na ozdobu)
- 1 lyžica pistáciového masla (na vrch)
Postup:
- Príprava kaše:
- V hrnci zmiešajte nastrúhanú cuketu, ovsené vločky, rastlinné mlieko, chia semiačka, čokoládový proteínový prášok a kakao.
- Varenie:
- Zmes priveďte k varu na miernom ohni, potom znížte teplotu a za občasného miešania varte, kým kaša nezhustne a cuketa sa nerozvarí do krémovej konzistencie (približne 10–15 minút).
- Ak je kaša príliš hustá, pridajte trochu rastlinného mlieka podľa potreby.
- Dochutenie:
- Ochutnajte a podľa potreby doslaďte medom alebo iným sladidlom.
- Servírovanie:
- Kašu prelejte do misky.
- Na vrch pridajte lyžicu pistáciového masla pre zvýraznenie chuti.
- Na ozdobu môžete pridať lyofilizované višne v čokoláde a extra chia semiačka.
Tip: Pistáciové maslo nielen obohatí chuť kaše, ale tiež dodá zdravé tuky a bielkoviny, čím zvýši jej výživovú hodnotu. Pre extra čokoládovú chuť môžete pridať kúsky horkej čokolády.
Táto netradičná ovsená kaša s cuketou a čokoládou je skvelou voľbou pre zdravé raňajky plné energie. Je bohatá na vlákninu, proteíny a vitamíny. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na ovsenú kašu a doprajte si chutný a výživný štart do nového dňa.
Netradičná ovsená kaša, ktorá je krémová, výživná a plná čokoládovej chuti. Cuketa jej dodáva jemnosť a vláčnosť, zatiaľ čo proteínový prášok zabezpečí dávku bielkovín na skvelý štart do dňa.
