Zdravé kakaové sušienky z ovsených vločiek a gréckeho jogurtu s lyofilizovanými jahodami: Fit sušienky bez pridaného cukru
Pripravte si zdravé kakaové sušienky, ktoré sú dokonalým spojením jednoduchosti a zdravej výživy. Tieto fit sušienky sú ideálne pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé sladkosti bez pridaného cukru. Ovsené vločky dodajú sušienkam vlákninu, grécky jogurt proteíny a lyofilizované jahody sladkokyslú chuť.
Suroviny:
- 3/4 hrnčeka ovsených vločiek (jemné alebo hrubé, bezlepkové)
- 1/4 hrnčeka mandľovej múky (alebo ovsené vločky rozmixované na múku)
- 1/2 hrnčeka kakaa (nesladené)
- 1/2 hrnčeka gréckeho jogurtu (nízkotučný alebo plnotučný)
- 3-4 polievkové lyžice čakankového sirupu (alebo iné tekuté sladidlo, napríklad javorový sirup)
- Na ozdobu: džem (bez pridaného cukru), roztopená horká čokoláda (s vysokým obsahom kakaa) a lyofilizované jahody
Postup:
- Príprava cesta:
- V miske rukami vypracujte cesto z ovsených vločiek, mandľovej múky, kakaa, gréckeho jogurtu a čakankového sirupu.
- Tvarovanie sušienok:
- Cesto rozvaľkajte na pomúčenej doske a vykrajujte sušienky podľa vašej fantázie (napríklad pomocou vykrajovačiek na sušienky).
- Pečenie sušienok:
- Vykrojené kúsky uložte na plech vystlaný papierom na pečenie a pečte ich pri teplote 180 °C po dobu 8 minút.
- Po upečení nechajte sušienky vychladnúť na mriežke.
- Plnenie a zdobenie:
- Vychladnuté sušienky naplňte džemom a ozdobte roztopenou horkou čokoládou a kúskami lyofilizovaných jahôd.
Tip: Pre extra chuť môžete do cesta pridať nasekané orechy alebo semienka.
Tieto zdravé kakaové sušienky z ovsených vločiek a gréckeho jogurtu s lyofilizovanými jahodami sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú chutné a fit sušienky bez výčitiek. Sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a antioxidanty. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na ovsené sušienky a doprajte si zdravú pochúťku.
