Rýchle a výživné raňajky do pohára s tvarohom, mangom a mandľami: Zdravé raňajky za pár minút
Pripravte si rýchle a výživné raňajky do pohára, ktoré vám poskytnú skvelý štart do nového dňa. Tento recept na raňajky do pohára je ideálny pre všetkých, ktorí hľadajú zdravé raňajky plné proteínov, vitamínov a vlákniny. Lyofilizované mango dodá raňajkám exotickú chuť a mandle chrumkavosť.
Ingrediencie (na 2 porcie):
- 250 g tvarohu (nízkotučný alebo plnotučný)
- 2 dcl mlieka (rastlinné alebo kravské)
- 1 lyžička chia semienok
- 20 g lyofilizovaného manga (10 g do zmesi, 10 g na vrstvenie)
- 30 g špaldových piškót (alebo iné celozrnné piškóty)
- 15 g lúpaných mandlí (nasekané)
Postup:
- Príprava tvarohovej zmesi:
- Tvaroh, mlieko, chia semienka a 10 g lyofilizovaného manga spolu zmixujeme do hladkej zmesi.
- Vrstvenie raňajok:
- Do pohára vrstvíme piškóty, zmixovanú tvarohovú zmes a zvyšné lyofilizované mango.
- Zdobenie:
- Na vrch pridáme chrumkavé lúpané mandle.
Tip: Pre extra chuť a výživnú hodnotu môžete pridať čerstvé ovocie (napríklad bobuľové ovocie), orechy alebo semienka.
Tieto rýchle a výživné raňajky do pohára s tvarohom, mangom a mandľami sú skvelou voľbou pre každého, kto hľadá chutné a výživné raňajky bez námahy. Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a vitamíny. Vyskúšajte tento jednoduchý recept na raňajky do pohára a doprajte si skvelý štart do nového dňa.
